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Körper Gesundheit Übung 3 Nach etwa einer Woche geh zu Übung 3 über. Du weißt inzwischen genau, welche Muskeln du beim Training im Wechsel anspannen und entspannen musst. Halte die Anspannung und zähl dabei von 1 bis 10. Dann genauso lang entspannen. Dabei nicht vergessen weiter zu atmen.

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